El diario inglés The Guardian, publicó una nota que explica por qué la meditación le permite a los niños de kínder enfocarse y calmarse. En el artículo, que pertenece a la sección enseñanza inspiradora, muestran qué hacen los docentes para lograr que los pequeños desarrollen técnicas de relajación y lidien con el estrés. 

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A continuación compartimos la publicación:

Por mucho tiempo pensé que las habilidades que les enseñamos a los niños en el colegio no eran suficientes. En el cambiante mundo en que vivimos, quién sabe qué tecnologías existirán en el tiempo en que nuestros estudiantes salgan al mundo laboral. ¿Las cosas que les enseñamos hoy en la escuela serán relevantes en ese tiempo? 

Yo sabía de la meditación, pero confiar en ella podría marcar una diferencia en los niños de mi clase. Empecé trabajando con los alumnos de primaria en una área no privilegiada de la ciudad y con mala reputación. Los niños necesitaban disciplina y tiempo tranquilos. Para muchos de ellos, yo era la única constante en sus vidas. Incluso hubo momentos en que quise bajar mi cabeza e ir al rincón, pero estaba decidida a hacer del colegio una experiencia positiva para ellos. Entonces, cuando comenzó el nuevo año escolar, comencé a hacer cada día mindfulness y meditación en mi clase. Esto es lo que sucedió:

Tiempo para relajarse

Implementé el “momento de relajación” tres veces al día; al comienzo de la clase, después del recreo y después del almuerzo. El proceso es muy simple, respiramos desde el diafragma y a veces nos imaginamos nuestra respiración de cierto color o como el sonido del mar, y luego hacemos algunos estiramientos generalmente con música suave.

Mis estudiantes saben que cuando escuchan esta música en clase es momento de estar quietos y respirar profundo. Además tenemos muchas horas de mindfulness y meditación cada semana, con más estiramientos, afirmaciones y visualizaciones.

Rápidamente vi la diferencia que estaba haciendo, los niños estaban tan felices de olvidarse del mundo, aunque fuera sólo por un momento. Después de algunas sesiones, ellos se calmaron, se centraron y estuvieron dispuestos a discutir sus sentimientos de manera más fluida. 

No voy a decir que el proceso fue suave, las primeras sesiones fueron un total desastre —sólo tres niños, de 32, se pudieron parar y mantenerse, ninguno de los otros cerró los ojos—. El problema era claro: sentían miedo de lo que podría pasar si se dejaban llevar por un momento.

El punto de cambio para mí ocurrió cuando un niño me preguntó si él podría hacer la relajación. Se paró al frente de la clase y guió a sus amigos a través de algunos ejercicios. Este niño era muy sociable y siempre estaba en problemas, pero fue capaz de conducir a sus compañeros de clase a un lugar calmado. Desde ese momento, los niños comenzaron a tomar turnos para liderar las sesiones, lo que les dio un poder extraordinario.

Habilidades para la vida

Este es mi tercer año con estos grupos, algunos vienen con un montón de presión, pero mis alumnos están equipados con las herramientas que necesitan para calmarse y enfocarse. Esto hizo una gran variación en sus habilidades, pero afortunadamente todos mis estudiantes avanzaron en sus cursos del colegio y más, conociendo cómo mirarse a sí mismos y encontrarse un poco mejor ahora.

Mientras tanto, el comportamiento mejoró. Dos alumnos que frecuentemente destruían las cosas de la clase, son ahora atentos con sus compañeros y trabajan con ellos. Una estudiante que venía de un hogar abusivo me escribió recientemente una nota que decía: “Gracias por enseñarme cómo respirar e ir un lugar diferente y tranquilo en mi cabeza. Cierro mis ojos y me convierto en Peter Pan”. Yo me siento tremendamente orgullosa de que ella tenga el poder de lidiar con el estrés que la agobia a tan temprana edad.

Por supuesto que no puedo negar la lectura, escritura, matemáticas y todos los contenidos cruciales para el desarrollo de los niños. E incluso veo algunos puntos positivos en los resultados de las pruebas. Pero no puedo aceptar la idea de que esas son sólo las habilidades que nuestros niños necesitan, tenemos que darles aquellas necesarias para lidiar con la vida real también. Después de todo ¿no son para eso las escuelas?

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