En 1995, el doctor Madan Katari creó en India el yoga de la risa como una práctica innovadora y entretenida para hacer ejercicios, aprovechando los beneficios que provoca la risa en el cuerpo humano. Esta disciplina se ha expandido, llegando a las aulas. ¿Cuáles son sus potenciales beneficios educativos? Entérate en esta nota.

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Desde hace varios años, el yoga se ha convertido en una disciplina muy popular debido a los múltiples beneficios -tanto fìsicos como mentales- que genera entre quienes lo practican.

En una ocasión anterior, les contamos sobre los beneficios que se generan cuando esta práctica se incorpora a la educación, a través de talleres para profesores, alumnos y padres. Hoy, les queremos mostrar una variante de esta disciplina: el yoga de la risa.

Según el sitio “Risoterapia”, se trata de una técnica que nació en India en 1995, gracias al médico Madan Kataria, como una práctica innovadora y entretenida de hacer ejercicio. El objetivo del yoga de la risa es compartir un momento de alegría junto a un grupo de personas, conectando cuerpo, mente y espíritu.

En este sentido, el yoga de la risa busca potenciar los efectos positivos de la risa en la actitud de la persona -generando optimismo y elevando la autoestima- y en el cuerpo ya que al reírse se aumenta el oxígeno que entra al cuerpo. Según el sitio “Yoga de la Risa”, esta práctica se basa en la premisa científica de que el cuerpo no logra diferenciar entre una risa provocada y una risa verdadera, por lo que de igual forma el cuerpo recibe sus beneficios fisiológicos.

“Esta práctica tiene la facultad de cambiar tu estado de ánimo en pocos minutos, ya que al realizarla, el cuerpo libera sustancias químicas tales como las endorfinas, que nos hacen sentir bien, felices y de buen humor. Por medio de la risa se conecta a las personas en un nivel emocional, sin juzgar, ni ser juzgado. Además, este ejercicio mejora la salud física, mental y permite liberar pensamientos y emociones negativas”, señaló Claudio Ortega, maestro chileno de yoga de la risa, al portal “Emol”.

Respira, elonga y ríe

En la práctica, el yoga de la risa consiste en ejercicios de respiración yóguica, con movimientos de elongación, aplausos y juegos simples que provocan risa. De esta manera, esta práctica comienza como un ejercicio provocado para luego dar paso a la risa verdadera.

Como explica el sitio “Todo Educa”, las sesiones de yoga de la risa comienzan con un calentamiento suave, al que se van incorporando estiramientos, cantos y movimientos corporales. Este calentamiento busca romper las inhibiciones y desarrollar sentimientos y una actitud positiva para el yoga de la risa.

En tanto, los ejercicios de respiración yóguica preparan a los pulmones para la risa, para dar paso a “ejercicios de la risa”, que combinan dinámicas de actuación y visualización. Todos estos ejercicios, cuando son puestas en práctica en grupo, permiten generar una risa alegre, incondicional y prolongada.

Beneficios en el aula

Lorena Medel es Licenciada en Química y Magíster en Docencia, y desde hace unos años se ha especializado en el yoga de la risa a través de talleres a colegios, profesores y alumnos. Según la especialista, esta práctica es una estrategia de aprendizaje, ya que logra despertar la creatividad, desarrollar las relaciones interpersonales y frenar procesos de desmotivación y ansiedad en profesores y alumnos.

Precisamente, como una forma de capacitar y fortalecer los lazos entre los profesores, el Colegio San Esteban, de Talca, realizó un taller de yoga de la risa para sus docentes. La instancia fue una oportunidad de generar lazos, entregar técnicas de distensión y bajar los niveles de estrés. “Esperamos aplicar con nuestros alumnos estas mismas herramientas en la sala de clases, haciendo de estas espacios más gratos y acogedores para favorecer el proceso de aprendizaje”, afirmaron en el colegio.

Sin dudas, el yoga de la risa tiene muchos potenciales beneficios en el aula, ya que permite generar habilidades y desarrollar áreas que generalmente no utilizamos. ¿Qué te parece esta innovadora disciplina? ¡Comparte y comenta con la comunidad Elige Educar!

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