¿Conoces el término Mindfulness? Este concepto psicológico -que se podría traducir como “consciencia plena”– se basa en el nociones de la meditación budista. Algunos profesionales de la educación dicen que introducir esta práctica al aula permite tener alumnos que disfrutan el presente y que, por lo tanto, enfrentan de mejor manera el estrés del mundo actual. Les compartimos la experiencia de la profesora de Educación Básica Giselle Shardlow con el uso del Mindfulness en su sala de clases, publicada en Edutopia.

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Hoy más que nunca la enseñanza del Mindfulness en la sala de clases es una necesidad. Nuestros niños están cada vez más ansiosos y estresados, así como también los profesores y los apoderados; tenemos vidas ocupadas y por lo general pasamos quejándonos del pasado y preocupándonos por el futuro. Por eso, necesitamos del Mindfulness, ya que nos enseña a vivir mucho mejor el presente, disfrutando y experimentando lo que se nos pone siempre por delante.

Los docentes saben que los niños aprenden mejor cuando se sienten cómodos, seguros y relajados. Esa la razón por la cual algunos señalan la importancia de integrar el Mindfulness a la clase, ya que les permite a los estudiantes usar su aliento, su respiración y su mente para tener una vida saludable y feliz. Y de esa manera, también el profesor puede aprovechar los beneficios de la práctica, ya que un docente feliz por supuesto que tiene un curso contento.

Giselle Shardlow presenta cuatro formas para incorporar esta técnica en el programa de estudio y llevar calma y tranquilidad al aula:

La respiración

Cuando estamos estresados o ansiosos, solemos respirar con poca profundidad sin llenar nuestros pulmones. A través de la respiración profunda puedes calmar tu cuerpo y tu mente. Para practicar este tipo de respiración, debes poner tu mano derecha sobre el abdomen y tu mano izquierda sobre tu pecho, para sentir cómo se levantan y recogen con tu respiración. Cuenta hasta tres mientras inhalas, y vuelve a hacerlo mientras exhalas. Cierra tus ojos si es que te hace sentir más cómodo. Es bueno intentar primero esta técnica con uno mismo y luego con los estudiantes en cualquier momento de la jornada escolar, durante el cambio entre clase y clase, antes de las pruebas, o cada vez que se presente alguna situación difícil.

Experiencias sensoriales

Este tipo de experiencias ayudan a los niños a relajarse y concentrarse mejor. Una manera de lograrlo es utilizando música o sonidos tranquilizantes en la sala; o llevándolos al patio para escuchar la naturaleza. Otra experiencia extrasensorial que se puede usar con los estudiantes es el uso de aromas familiares y perceptibles para que adivinen de qué elemento se trata. El tacto es otro elemento que les permite mejorar su concentración, para ello pueden cerrar sus ojos y pasarles objetos como una esponja, o un poco de algodón, para que descubran qué están tocando.

Imágenes guiadas

Las imágenes guiadas ayudan a desarrollar la imaginación de los niños y a integrar el aprendizaje. Algunos profesores al iniciar su clase describen un viaje imaginario, relacionado con el tema de estudio de ese día, para que los estudiantes creen sus propias imágenes y luego las dibujen, para terminar la reflexión discutiendo sus ideas en el transcurso de la clase. Llevar a los alumnos por viajes e historias relajantes les ayuda a tranquilizarse y a recuperar energías.

El movimiento

Los humanos nacieron para moverse. Nuestros ancestros solían pasar días enteros corriendo detrás de sus presas para obtener comida. Por eso introducir en el aula este aspecto fundamental del hombre les permite a los estudiantes aprender de forma mucho más natural. Una manera de incorporarlo en las clases es haciendo yoga, ya que les permite a los niños imitar su ambiente, desarrollar la auto-expresión y la seguridad consigo mismos. Pueden practicarlo en sus asientos, en el gimnasio del colegio, o en el patio. Algunos docentes usa posiciones que corresponden a los temas de la clase para que el aprendizaje sea más consistente y significativo. Por ejemplo, si están estudiando los animales, pueden pretender ser perros o gatos usando posturas de yoga.

Es interesante lo que se logra al utilizar técnicas como el Mindfulness para enseñar diferentes materias, ya que les permite a los estudiantes generen aprendizajes significativos. Pero hay que tener cuidado de usarla adaptando la experiencia a lo que ellos necesitan desarrollar. ¿Lo utilizarían en su clase? ¡Comenta y comparte tu experiencia en la comunidad de Elige Educar!
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Fuente: Edutopia – Integrating Mindfulness in Your Classroom Curriculum
Traducción: Matías Riquelme Ríos, Estudiante de Pedagogía en Inglés – USACH

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