Desde hace varios años, el yoga se ha convertido en una disciplina muy popular debido a los múltiples beneficios que genera entre quienes lo practican: bienestar físico y mental, y una conexión más profunda entre cuerpo y alma. Así también, poco a poco el yoga se ha incorporado a la educación, ya que permite al alumno desarrollar importantes habilidades motrices y sociales.

Para profundizar sobre cómo incorporar el yoga en la educación, conversamos con María José Fuentes, instructora de Hatha Yoga, especialista de yoga para niños, familia y el aula, y encargada de capacitaciones de YogaEdu. María José realiza talleres para padres y educadores con el fin de integrar las herramientas de esta práctica a la sala de clases. “El yoga le permite a los profesores manejar de mejor manera sus clases, y a la vez sentirse mejor con ellos mismos, generando un ambiente de aprendizaje más propicio y positivo para enseñar”, señala María José.

-¿Por qué crees que el yoga es una herramienta que debería comenzar a incorporarse en las escuelas y colegios?

“El yoga, ya sea a modo de clases, talleres o pausa corta, permite que el alumno se relaje y divierta, logrando un equilibrio entre espontaneidad y estructura, aprendiendo a escuchar y a expresarse de forma creativa. Genera un profundo respeto por sí mismo, por el otro y por su entorno, lo que crea un ambiente en que los niños se sientan cómodos y valorados. Además, aplicando ejercicios que permiten mejorar el foco y la concentración, se genera un clima más apto para el aprendizaje, por lo que se obtienen mejores resultados”.

-¿Cómo puede ser incorporada por los colegios y profesores? 

“Deben comenzar sin muchas exigencias. Poder desarrollar 10 minutos al día, repartidos en pausas aún más cortas, ya es un gran logro. Por eso sugerimos el uso de pausas o breaks de yoga, ya sea de posturas, relajación o meditación, y de acuerdo al momento del día en que se ejecute. Además, la metodología que ocupamos no requiere un espacio especial por parte del colegio, ya que se pueden hacer posturas de pie en el aula, e incluso sentados en las sillas. Más allá de la capacitación del docente, el costo es muy bajo porque los materiales no son caros, o se pueden construir con los alumnos”.

–¿Desde qué edad es posible comenzar a trabajar el yoga con los alumnos?

“Yo tengo experiencia de trabajo con niños desde la sala cuna, aunque en general se recomienda desde los 3 años, pero los docentes pueden aplicar espacios de yoga y mindfulness (conciencia plena) durante todo el ciclo escolar”.

Mejora en el clima de aprendizaje

Según María José, entre los múltiples beneficios concretos que genera el yoga en el aula, hay 3 que destacan:

1. Facilita el equilibrio entre cuerpo y alma, ya que al aumentar el trabajo respiratorio ocurre una mayor oxigenación que beneficia a todos los sistemas corporales, y la menta está más preparada para el aprendizaje.
2. Promueve el desarrollo de la autodisciplina, porque al estar más conscientes de nuestros pensamientos y acciones, se puede controlar las conductas, ser más perseverantes y tolerantes a la frustración.
3. Aumenta la autoconfianza y construye una autoimagen positiva. “Para practicar yoga no es necesario ser flexible, delgado o deportista, ya que es una práctica inclusiva, que acepta y valora las cualidades de cada uno más allá de lo físico”, afirma María José.

-¿Qué beneficios genera el yoga para los docentes y padres?

“Para los profesores se transforma en un espacio para retomar energías, reducir el estrés y alimentar la creatividad. Al ir tomando confianza en la aplicación de pausas de yoga, y ver cómo va mejorando el ambiente en sus clases, genera una mayor motivación y les permite enseñar en mayor sintonía con sus alumnos. Para los padres, se refuerza el vínculo con sus hijos a través de la expresión corporal. Una buena herramienta son los cuentos con yoga, donde diferentes historias se van realizando con posturas de yoga, siendo una actividad muy entretenida que conecta el yoga con la lectura, especialmente para la primera infancia. También las rutinas de yoga de relajación antes de dormir son muy interesante para los padres”.

María José agrega que el yoga también ayuda a mejorar la convivencia escolar y el comportamiento de los alumnos. “Existen estudios en Estados Unidos que reflejan ese impacto. Bent on Learning es una ONG dedicada a llevar el yoga a las escuelas públicas de Nueva York, y durante su experiencia han recopilado datos como que el 88% de los alumnos han tenido una actitud más positiva hacia ellos mismos, o que el 96% señala haber sido más amables con sus compañeros”, finaliza María José.

¿Conoces escuelas o colegios que estén incorporando el yoga en sus salas de clases? ¡Comenta con nosotros!

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